On ne cessera jamais de le répéter : pour être en bonne santé et en pleine forme, il convient de faire du sport régulièrement. Le fitness fait partie des sports les plus pratiqués en ce moment. Et pour cause, les bienfaits de cette activité sont indéniables. Initialement, le fitness est surtout plébiscité par toutes les personnes qui veulent perdre du poids. Mais ce n’est pas l’unique objectif que vous pouvez atteindre en faisant du fitness régulièrement.
Le fitness, c’est quoi ?
Le fitness, c’est 3 millions de pratiquants en France. Depuis son apparition dans les années 1980, son succès ne cesse de s’accroître. Mais avant de s’adonner à cette activité, il convient de bien comprendre ce que c’est. Le fitness recouvre toutes sortes d’activités individuelles et collectives. D’origine américaine, son évolution au fil du temps ainsi que sa diversification permet de répondre efficacement aux attentes et aux besoins de tous les sportifs, quel que soit leur niveau. Ce que toutes ces activités ont en commun c’est leur capacité à améliorer efficacement la condition physique en générale. Ainsi, la pratique du fitness permet, non seulement de perdre du poids, mais peut, également, vous aider à gagner de l’endurance, de se muscler, de s’assouplir et bien d’autres encore.
Quels sont les bienfaits du fitness ?
Quel est votre objectif ? Quel qu’il soit, il y a de fortes chances que vous pourrez l’atteindre grâce à la pratique du fitness, de manière régulière. Pour vous donner l’envie de vous inscrire à Sport et Fitness ou pour vous pousser à faire du fitness directement de chez vous, voici les principaux bienfaits que vous pouvez en tirer :
Anti-stress
Le fitness fait partie des activités physiques qui permet de déstresser. En effet, ce sport est un excellent moyen pour éliminer le stress accumulé durant la journée. Ainsi, après une dure journée de travail ou si vous traversez un épisode particulièrement stressant dans votre vie, le fitness est un allié de taille. Les exercices proposés sont idéals pour se déstresser et pour se défouler. Afin de mieux tirer des bénéfices du fitness, il est conseillé de pratiquer cette activité le soir, après le travail afin d’évacuer, efficacement, le stress accumulé durant toute la journée.
Anti-âge
Si l’on n’a pas encore découvert la véritable recette de l’eau de jouvence, sachez que le fitness est un moyen efficace et idéal pour réduire le vieillissement au niveau de la peau. Et pour cause, le sport permet une meilleure circulation sanguine. Sur le long terme, cela est un excellent moyen pour permettre une meilleure régénération des cellules. Par conséquent, la peau devient alors plus lisse, plus ferme et gagne, également, en tonicité. Si vous avez opté pour le fitness aquatique, votre peau sera encore plus ferme et plus tonique. En effet, l’eau réalise un massage drainant naturel sur tout le corps.
Anti-cholestérol
Le fitness participe, également, dans la lutte contre le cholestérol. Toutefois, pour que vous puissiez profiter de cet avantage, il est indispensable de réaliser les exercices de manière régulière et adaptée. Les différents exercices cardio-vasculaires de fitness sont des alliés de taille pour éliminer le mauvais cholestérol. Avec le temps, ces mauvais composants peuvent s’installer dans les artères. Le fitness est particulièrement important pour augmenter le bon cholestérol.
Mieux respirer
Vous vous sentez très souvent essoufflé ? Après l’effort et même pendant ? Cela peut paraître ironique, mais c’est en faisant du fitness que vous pourrez retrouver un souffle nouveau. En effet, quel que soit l’exercice que vous choisissez, chaque séance permet de muscler le cœur tout en améliorant la capacité respiratoire et la capacité de récupération. Sur le long terme, vous remarquez donc une grande amélioration et un développement significatif vis-à-vis de votre santé respiratoire. Toutefois, si vous souhaitez réellement travailler votre souffle, la meilleure solution est les cours collectifs. L’avantage de ces cours est que vous pouvez apprendre à gérer efficacement votre activité cardio-vasculaire et thoracique. Généralement, les cours de fitness collectifs sont donnés par des professionnels. Ce qui signifie que la plupart des exercices seront adaptés et maîtrisés.
Positive attitude
Le fitness est tout aussi bénéfique pour la santé physique, que pour la santé mentale. Comme vous l’aurez certainement compris, si vous ne faites pas preuve de concentration, il vous sera impossible de réussir à bien coordonner les différentes parties de votre corps et vos mouvements, durant les exercices. La plupart des exercices de fitness comme le stretching permettent, toutefois, de favoriser l’équilibre de votre corps entier. Et pour cause, vous adopterez des postures corporelles bien précises et adaptées. Plus vous pratiquerez le fitness, plus votre corps trouvera, rapidement, un bon maintien. Et les bienfaits sont notables sur le long terme.
Plus de souplesse
Le fitness est un moyen recommandé pour faire travailler, en une seule fois, toutes les parties du corps. En plus de vous permettre d’entretenir votre santé en général, c’est également par le biais du fitness que vous pourrez gagner en souplesse. En effet, une pratique régulière et adaptée permet d’améliorer grandement les capacités physiques d’une personne. Les articulations, les tendons comme les ligaments seront alors plus souples au fil du temps. Cette qualité est la raison pour laquelle les séniors sont de plus en plus nombreux à adopter le fitness dans leur routine sportive quotidienne.
Et les inconvénients ?
Bien sûr, le fitness vous fera profiter d’avantages considérables. Toutefois, il convient de prendre, également, en compte les risques et les inconvénients. Comme pour tous les sports, le surentraînement est toxique. C’est pour éviter cela qu’il est grandement conseillé de se confier à un expert. Si vous n’en avez pas la possibilité, veillez seulement à ne pas dépasser les 15 à 30 minutes de fitness par jour. Il serait plus confortable de s’entraîner petit à petit et de toujours écouter son corps pour ne pas vous forcer à aller au-delà de ce que vous pouvez.
Alice est une passionnée et curieuse du bien-être. Elle a expérimenté de nombreuses pratiques : la méditation, la nutrition saine et les thérapies alternatives. Elle vous partage ici ses expériences.