Plus qu’un simple effet de mode, le yoga est une discipline qui rassemble des activités physiques et activités spirituels. Ce sport a des objectifs précis : le bien-être du corps et de l’esprit, ainsi que l’harmonie totale avec soi-même et l’environnement extérieur. Ne nécessitant aucun matériel et aucune compétence particulière, sa pratique à la maison est de plus en plus plébiscitée. Que vous souhaitez vous lancer seul pour vos premières séances, ou que vous préfériez faire appel à un coach en ligne, voici pourquoi vous devez vous mettre au yoga en 2021 :
Le yoga contre le stress et l’anxiété
Votre routine quotidienne est stressante. C’est d’ailleurs pour cette raison que vous êtes souvent sujet à des crises d’angoisse et d’anxiété. Commencer le yoga est la solution idéale pour retrouver un état d’esprit plus serein et plus zen. En effet, les différentes postures lors d’une séance de yoga permettent d’évacuer efficacement et rapidement le stress. En choisissant le yoga, vous vous offrez une vie plus loin des tensions. Pour renforcer les bienfaits du yoga, pensez à utiliser des encens naturels.
Le yoga pour une plus grande confiance en soi
Vous le remarquerez rapidement, lors d’une séance de yoga, vous aurez à réaliser des postures plus ou moins complexes. Toutefois, en les réussissant, vous vous sentirez pousser des ailes. Mieux, vous ressentirez une véritable satisfaction et une grande fierté. En effet, le yoga est une activité idéale pour comprendre que vous êtes capable de grandes choses et que vous pouvez atteindre vos objectifs facilement. Cette satisfaction se transforme en confiance en soi. Ainsi, dans la vie quotidienne, même si vous devez faire à des situations compliquées à gérer, vous saurez que vous êtes capable de tout.
Le yoga pour un meilleur souffle
Nous vivons dans un monde où le rythme de vie est de plus en plus effréné. Face à un monde qui tourne à vive allure, nous cherchons bien souvent un moyen pour apprendre à ralentir. Savez-vous que notre souffle en est pour quelque chose ? Heureusement, lors d’une séance de yoga, vous apprendrez à mieux gérer votre souffle, à mieux respirer. En effet, pour réussir efficacement les différentes postures requises lors de la pratique de ce sport doux, vous devez :
- Être conscient de votre respiration
- Apprendre à contrôler votre souffle
- Retenir votre respiration sereinement
- S’allonger pour mieux contrôler votre souffle au repos
Le yoga pour un corps avec plus de tonus
Autre grand avantage de pratiquer le yoga : pour renforcer la tonicité du corps et des muscles. En effet, pendant une séance de yoga, vous serez mené à réaliser des postures de gainages. Ces exercices travaillent automatiquement les muscles. Tout en douceur, vous faites travailler vos muscles et offrez plus de tonicité à votre corps.
Le yoga pour améliorer sa souplesse
Il est impossible de parler des bienfaits du yoga, sans citer la souplesse. Il s’agit de l’activité la plus recommandée pour un corps plus souple et pour des muscles plus élastique. Mais au-delà de la souplesse et de l’élasticité, il ne faut pas oublier que le yoga contribue aussi pleinement à améliorer la force des muscles. Au fur et à mesure, vous sentirez que votre dos, vos épaules et vos cuisses sont plus souples et peuvent, mieux, s’adapter aux différentes postures.
Le yoga pour une meilleure concentration
En faisant du yoga régulièrement, vous améliorez votre capacité de concentration. Dans la pratique, le yoga permet d’apporter une meilleure connexion de l’esprit et, par conséquent, un détachement du monde extérieur. Lorsque vous vous focalisez uniquement sur les pensées positives, vous profitez d’une meilleure clarté mentale.
Alice est une passionnée et curieuse du bien-être. Elle a expérimenté de nombreuses pratiques : la méditation, la nutrition saine et les thérapies alternatives. Elle vous partage ici ses expériences.