Vous remarquez cette personne en pleine forme qui ne semble même pas vouloir rester en forme ? La personne qui avoue avoir envie de légumes et attend avec impatience son entraînement quotidien, mais ne semble jamais être obsédée par toutes les calories. Elle mange des desserts sans même se sentir coupable.
Cette personne n’a pas seulement de très bons gènes. Qu’elle le sache ou non, elle a acquis au fil des ans un ensemble d’habitudes qui lui permet de rester en forme sans faire beaucoup d’efforts. Et ces habitudes peuvent faire la différence entre une personne en bonne forme physique et une autre qui s’affale sur le canapé à longueur de journée. Découvrez dans cet article quelques astuces que les gens en bonne forme physique font pour rester en forme.
Ils ne suivent pas de régime
Avez-vous déjà connu quelqu’un en pleine forme qui essayait constamment de nouveaux régimes à la mode ? Évidemment que oui. Parce que, dans la plupart des cas, les gens en bonne forme physique ne suivent pas de régime, ils font de la saine alimentation une partie de leur mode de vie.
Aussi, il est recommandé de s’en tenir à un plan de nutrition 80/20. En fin de compte, la clé pour rester en forme et manger sainement est d’apprendre à écouter son corps. Qu’est-ce qui vous fait vous sentir bien ? Qu’est-ce qui vous permet de vous sentir plein d’énergie tout au long de la journée ? Qu’est-ce qui vous aide à botter des culs pendant vos séances d’entraînement ? Qu’est-ce qui vous permet de vous sentir en forme et d’avoir l’air en forme ?
Si vous apprenez à répondre à ces questions par vous-même, vous serez bientôt sur la voie de l’adoption d’une saine alimentation comme mode de vie, sans suivre chaque nouveau régime alimentaire. Vous saurez également comment être en meilleure santé au quotidien.
Ils trouvent un moyen d’apprécier l’exercice
Si vous êtes l’une de ces personnes qui redoutent absolument chaque minute de votre séance d’entraînement sur tapis roulant, et qui détestent encore plus une fois que vous êtes là, il est temps de trouver une approche différente de l’exercice.
Parce que plus souvent qu’autrement, les personnes en forme trouvent un moyen d’apprécier et même de regarder vers l’avenir leurs séances d’entraînement. Et même si cela ne signifie pas toujours qu’ils sont excités à l’idée de chausser leurs baskets et d’aller courir un jour de pluie, cela signifie qu’ils aiment le sentiment d’être en forme et l’idée de sortir de leur canapé.
Si vous détestez vraiment faire de l’exercice, le problème peut venir de votre entraînement, pas de vous. Tout le monde aime différentes choses, alors, trouvez quelque chose que vous aimez : que ce soit le HIIT, le sport, les camps d’entraînement, le CrossFit, ou autre. Et commencez à attendre avec impatience vos séances d’entraînement, et non à les redouter. Pour plus de motivation, vous pouvez garder la forme en utilisant des appareils adaptés. Vous remarquerez rapidement des résultats efficaces et vous serez plus enthousiastes à vous entraîner.
Ils accordent la priorité à leur santé et à leur forme physique
Alors que la plupart des gens laissent le travail, la famille, les engagements sociaux et d’autres priorités entraver l’exercice, les gens vraiment en forme font de l’exercice une priorité quoi qu’il arrive.
Oui, cela peut signifier que vous devez vous lever 15 minutes plus tôt alors que vous préférez dormir, faire de l’exercice en vacances ou s’entraîner même si votre vie semble plus occupée que ce que vous pouvez gérer. Mais une fois que vous prenez l’habitude, il devient plus difficile de ne pas faire de l’exercice parce que vous vous habituez à donner la priorité à l’exercice dans votre vie.
Notez que les gens qui sont en forme sont les mêmes que n’importe qui. La seule différence est leur niveau d’engagement.
Ils ne mangent pas parfait à 100% du temps
Bien sûr, il y a cette personne rare avec 5% de graisse corporelle qui refuse ne serait-ce qu’une seule bouchée de chocolat et qui semble être d’accord avec la situation. Mais la plupart d’entre nous ont besoin de tricher un peu pour garder la raison.
En vous donnant un repas ou une journée de tricherie de temps à autre, vous vous assurez de ne pas vous sentir amer au sujet de votre régime alimentaire sain et de devenir fou. Ainsi, vous éviterez de faire des folies sur toutes les choses qui vous manquent.
Alors ne vous sentez pas coupable si vous prenez les biscuits, le chocolat noir ou votre gâterie préférée de temps en temps. Toutefois, ne laissez pas cela devenir une habitude trop fréquente, sinon vous perdrez tout ce dur labeur que vous avez mis dans vos séances d’entraînement.
Ils dorment beaucoup
Si vous pensez toujours qu’être en forme n’est qu’une question de fréquence d’entraînement, vous devez y réfléchir à nouveau. Parce que l’une des choses les plus importantes que les gens font pour rester en bonne santé et en forme n’est pas du tout basée sur l’exercice, c’est le sommeil.
Non seulement le sommeil vous donne l’énergie dont vous avez besoin pour vous entraîner régulièrement, mais il aide aussi à réguler votre métabolisme, à réparer vos muscles, à stimuler vos performances athlétiques et plus encore.
Visez au moins 7 à 8 heures de sommeil chaque soir et vous serez en meilleure santé, plus en forme et plus heureux dans l’ensemble.
Tiana est une passionnée de yoga et de méditation depuis de nombreuses années. Elle a commencé à pratiquer le yoga pendant ses études universitaires, ce qui l’a aidée à gérer son stress et à se connecter à son corps.