Les compléments alimentaires sont devenus une partie intégrante de nombreux régimes et routines de santé. Mais savez-vous exactement ce qu’ils sont et comment ils fonctionnent ? Avec tant de compléments alimentaires sur le marché et autant de publicités contradictoires, il peut être difficile de savoir par où commencer. Notre objectif est de vous fournir des informations fondées sur des preuves pour vous aider à prendre des décisions éclairées concernant votre santé et votre bien-être. Lisez la suite pour en savoir plus sur la science qui se cache derrière ces petites pilules et gélules et découvrez si les compléments alimentaires pourraient vous convenir.
Qu’est-ce que les compléments alimentaires et comment fonctionnent-Ils ?
Les compléments alimentaires sont des produits qui contiennent des nutriments essentiels comme des vitamines et des minéraux, ainsi que d’autres ingrédients comme des herbes, des acides aminés et des enzymes. Ils sont conçus pour compléter votre alimentation et combler d’éventuelles carences nutritionnelles.
Les compléments alimentaires fonctionnent de plusieurs façons:
- Ils fournissent des nutriments essentiels comme des vitamines et des minéraux qui peuvent manquer dans votre alimentation. Par exemple, la vitamine D, le calcium et le fer.
- Ils contiennent des ingrédients comme des extraits de plantes, des huiles essentielles et des acides aminés qui peuvent avoir des effets bénéfiques sur la santé. Par exemple, le curcuma, l’ashwagandha et l’acide folique.
- Les compléments alimentaires comme ceux de Naturicare aident à combler les carences en nutriments causées par un mode de vie trépidant ou par certains troubles de santé.
- Ils renforcent le système immunitaire et la fonction cérébrale, améliorent l’humeur et la qualité du sommeil.
- Ils contribuent à une meilleure digestion et à une meilleure absorption des nutriments provenant des aliments.
Qui en a besoin ?
Les compléments alimentaires peuvent être utiles pour presque tout le monde, mais ils sont particulièrement recommandés pour les groupes suivants:
- Les personnes souffrant de carences nutritionnelles ou d’un apport alimentaire inadéquat
- Les végétaliens et végétariens
- Les personnes âgées
- Les femmes enceintes ou allaitantes
- Les personnes souffrant de troubles digestifs ou d’autres affections médicales
- Les sportifs et les personnes physiquement actives
Personnes âgées
Les personnes âgées ont souvent des besoins nutritionnels différents et peuvent bénéficier de la prise de compléments alimentaires. Avec l’âge, l’appétit diminue et il devient plus difficile pour le corps d’absorber certains nutriments.
De plus, les habitudes alimentaires changent, ce qui peut conduire à des carences en vitamines et minéraux essentiels. Par exemple, les compléments de calcium et de vitamine D sont souvent recommandés aux personnes âgées pour maintenir la santé des os et prévenir l’ostéoporose.
La prise d’un multivitamine et d’un complément protéique peut également aider à combler les lacunes nutritionnelles et à maintenir la masse maigre. Cependant, il est préférable de consulter votre médecin avant de prendre des compléments alimentaires, en particulier si vous prenez des médicaments, afin d’éviter les interactions négatives.
Femmes enceintes ou allaitantes
Les femmes enceintes ou qui allaitent ont besoin de plus de certains nutriments pour soutenir le développement du bébé et la production de lait. Il est recommandé de prendre un complément prénatal qui fournit de l’acide folique, du fer, du calcium et d’autres vitamines et minéraux essentiels.
L’acide folique, en particulier, est important avant et pendant les premiers mois de grossesse pour réduire le risque de malformations congénitales. Outre un complément prénatal, les femmes enceintes peuvent avoir besoin de compléments de fer ou de calcium supplémentaires en fonction des résultats des tests sanguins.
Comme toujours, consultez votre médecin pour déterminer quels compléments, le cas échéant, sont appropriés et sûrs pour vous en fonction de votre état de santé et de vos habitudes alimentaires individuelles.
Jérôme est un yogi passionné depuis une dizaine d’années. Depuis, il pratique le yoga quotidiennement et a suivi de nombreuses formations pour approfondir sa pratique et ses connaissances.